các xem Cơ thể được lập trình cho các chu kỳ sáng và tối thường xuyên. Điều này cho bạn biết khi nào đến giờ ăn, ngủ, thức dậy và thực hiện các chức năng khác. Bằng cách thay đổi múi giờ, chiếc đồng hồ này không còn đồng bộ thông thường. Điều kiện vận chuyển hàng không cũng có thể đóng góp cho «máy bay phản lực«. các triệu chứng Độ trễ phản lực có thể khác nhau, nhưng thường bao gồm:
• Mệt mỏi
• Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, buồn ngủ vào ban ngày hoặc thức dậy rất sớm
• Khó chịu
• Khó tập trung
• đau đầu
• Đau dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón
Các triệu chứng chỉ kéo dài một vài ngày. Bạn phải đợi xung quanh một ngày để phục hồi cho từng múi giờ vượt qua. Ví dụ: nếu sáu múi giờ được vượt qua, bạn có thể cần gần 6 ngày để làm quen với thời gian mới. Bạn có thể không hoàn toàn tránh được độ trễ của máy bay phản lực, nhưng hãy thử thực hiện các bước để trợ giúp giảm triệu chứng:
• Bắt đầu điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn trước đây của chuyến đi. Thay đổi giờ của bạn một vài ngày trước.
• Nghỉ ngơi đủ trước chuyến bay. Nếu bạn bắt đầu cuộc hành trình mệt mỏi, bạn sẽ tốn nhiều tiền hơn để hồi phục.
• Uống nhiều chất lỏng trong suốt chuyến bay. Nó sẽ giúp bạn giữ nước.
• Tránh uống rượu và cafein. Cả hai rượu như caffeine có thể làm bạn mất nước. Ngoài ra, rượu có thể làm bạn buồn ngủ.
• Trong máy bay, đặt lại đồng hồ của bạn theo múi giờ của điểm đến của bạn. Hành động phù hợp: nếu là đêm hãy cố gắng ngủ.
Tại sao máy bay không bay qua Thái Bình Dương (Có Thể 2024)
- máy bay phản lực
- 1,230
